Ο φίλος και συνεργάτης μας ο διατροφολόγος, συμβουλεύει:
- Τρώτε Πρόγευμα: Οι θερμίδες που καταναλώνετε όταν είστε πολύ δραστήριοι, καίγονται ευκολότερα
- Πίνετε τουλάχιστο δύο ποτήρια των 225 γρ. άπαχο γάλα (ή ένα ισοδύναμο ασβεστίου) καθημερινά. Ετσι, θα καλυφθούν περίπου τα δύο τρίτα της απαραίτητης καθημερινής σας δόσης σε ασβέστιο. Επιπλέον, είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να προφυλαχθείτε από την οστεοπόρωση.
- Τρώτε Ζυμαρικά τουλάχιστον 2 φορές τη βδομάδα. Όμως, τρώτε τα με άπαχες και καθαρές σάλτσες και με μπόλικα λαχανικά
- Τρώτε τουλάχιστο τρία γεύματα με ψάρι τη βδομάδα. Το ψάρι είναι από τη φύση του χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες και σπουδαία υγιεινή τροφή για την καρδιά σας.
- Σταματήστε ν’ αλείφετε το ψωμί σας με βούτυρο! Ένα πολύ λεπτό στρώμα βουτύρου έχει 36 θερμίδες από λίπος
- Περιορίστε όσο γίνεται περισσότερο την κατανάλωση Αλκοόλ στις απόλυτα αναγκαίες περιστάσεις. Περπατάτε, όσο περισσότερο μπορείτε ..
- Τρώτε μαϊντανό. Δέκα κοτσανάκια συμπληρώνουν την ημερήσια συνιστώμενη δόση σας σε βιταμίνη Α και φρεσκάρουν την αναπνοή σας επίσης
