Το στρες και το άγχος είναι δύο λέξεις που συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τους. Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια απειλή, πραγματική ή φανταστική. Το άγχος είναι μια πιο έντονη και παρατεταμένη μορφή στρες που μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια.
Το στρες μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία παραγόντων, όπως η εργασία, τα οικονομικά, οι σχέσεις, η υγεία ή οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από παρόμοιους παράγοντες, αλλά συχνά δεν έχει σαφή αιτία.
Τα συμπτώματα του στρες και του άγχους μπορεί να είναι παρόμοια, αλλά υπάρχουν και κάποιες βασικές διαφορές. Το στρες μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, στομαχόπονους, κόπωση και δυσκολία στον ύπνο. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει παρόμοια σωματικά συμπτώματα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματικά συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία, δυσκολία στη συγκέντρωση και αίσθημα απελπισίας.
Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια απειλή, ενώ το άγχος είναι μια πιο έντονη και παρατεταμένη μορφή στρες. Τα συμπτώματα του στρες και του άγχους μπορεί να είναι παρόμοια, αλλά υπάρχουν και κάποιες βασικές διαφορές. Εάν αντιμετωπίζετε στρες ή άγχος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το διαχειριστείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες ή το άγχος σας.
Αντιμετώπιση στρες και άγχους:
- Άσκηση: Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες και το άγχος. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές ιδιότητες.
- Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες και το άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε στο παρόν και να αφήσετε πίσω σας τις αρνητικές σκέψεις.
- Υγιεινή διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειάς σας.
- Αρκετός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε στρες και άγχος.
- Κοινωνική υποστήριξη: Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος. Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
- Επαγγελματική βοήθεια: Εάν το στρες και το άγχος σας είναι σοβαρά ή διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες του στρες και του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τα διαχειριστείτε.
Δείτε επίσης
18 τροφές που καταπολεμούν το στρες
Πιες το για να διώξεις το άγχος & το στρες
