8.3 C
Voula
Παρασκευή, 3 Φεβρουαρίου, 2023

Ο μύθος που κρύβεται...

Αλεξανδρινό, Αστέρι της Βηθλεέμ ή Ποϊνσέτια, επιστ. όνομα Euphorbia pulcherrima (Ευφορβία η κομψοτάτη) είναι φυτό, από το οποίο...

Πως θα απωθήστε τις...

Οταν οι γάτες πάνε στον σκουπιδοντενεκέ να ψάξουν για σκουπίδια, τα κάνουνε μαντάρα....
ΑρχικήΥΓΕΙΑΔΙΑΤΡΟΦΗΤρώμε σωστά με την Πυραμίδα της Διατροφής

Τρώμε σωστά με την Πυραμίδα της Διατροφής

Category

Η «πυραμίδα της διατροφής» μας θυμίζει ότι πρέπει να τρώμε μία ποικιλία τροφών για σωστή διατροφή και δείχνει τις 6 διαφορετικές κατηγορίες τροφών που πρέπει να τρώμε κάθε μέρα και πόσες μερίδες πρέπει να καταναλώνουμε από κάθε κατηγορία.

Τα δημητριακά βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας γιατί αποτελούν τη βάση της σωστής διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα δημητριακά κάθε μέρα.

Χρειάζεστε φαγητά από κάθε μία από αυτές τις πέντε ομάδες και η πυραμίδα σας πληροφορεί ακριβώς πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε καθημερινά.

ΤΙ ΜΕΤΡΑ ΩΣ ΜΕΡΙΔΑ;

Ψωμί, Δημητριακά και Ζυμαρικά: 

  • 30 γρ. δημητριακά
  • 1 φέτα ψωμί
  • 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα δημητριακά, ρύζι ή ζυμαρικά

Λαχανικά:

  • 1 φλιτζάνι ωμά (πράσινα) λαχανικά
  • 1/2 φλιτζάνι άλλα λαχανικά μαγειρεμένα ή κομμένα ωμά
  • 3/4 του φλιτζανιού χυμός λαχανικών

Φρούτα:

  • 1 μέτριο μήλο, πορτοκάλι ή μπανάνα
  • 3/4 του φλιτζανιού φρουτοχυμός
  • 1/2 φλιτζάνι φρούτα κομμένα σε φέτες

Γάλα, Γιαούρτι και τυρί:

  • 1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
  • 45 γρ. τυρί

Κρέας, πουλερικά, ψάρι, όσπρια, αβγά και ξηροί καρποί

  • 60 – 90 γρ. μαγειρεμένο άπαχο κρέας, ψάρι ή ουλερικά
  • 1/2 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια
  • 1 αβγό ή 2 κουταλάκια του γλυκού φιστικοβούτυρο μετρούν σαν 30 γρ. άπαχο κρέας.

Πυραμίδα της Διατροφής

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Mea Colpa YouTube

Ενισχύστε το κανάλι mea colpa στο YouTube κάνοντας ΕΓΓΡΑΦΗ . Τζάμπα είναι και συμφέρει

Προτεινόμενα

Translate »