Καλύτερο σώμα
Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος
Η τακτική άσκηση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα με ελάχιστη διάρκεια 20 λεπτών) ενδυναμώνει την καρδιά σου
Βελτίωση χοληστερόλης
Η συστηματική άσκηση επηρεάζει τη συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα και βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων, αυξάνοντας το ποσοστό της καλής χοληστερόλης (HDL). Εάν κάνεις συστηματικά αερόβιες ασκήσεις, ελαχιστοποιείς τις πιθανότητες να έχεις αυξημένη χοληστερόλη. Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει θετική επίδραση στη μείωση χοληστερόλης (LDL) ιδιαίτερα όταν το πρόγραμμα εκγύμνασής σου περιλαμβάνει μέτριες αντιστάσεις με πολλές επαναλήψεις αντί για υψηλή αντίσταση και λίγες επαναλήψεις
Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Βελτίωση σωματικής σύστασης / Μείωση βάρους
Βελτιώνεται η σωματική σου σύσταση, το βάρος διατηρείται στα επιθυμητά επίπεδα, καίγοντας περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας
Ανθεκτικά οστά
Με την άσκηση βελτιώνεται η σύσταση των οστών, με αποτέλεσμα την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης που ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες
Καλύτερο πνεύμα
Απόδοση
Γίνε πιο αποδοτικός στην εργασία σου, καθώς η άσκηση σου προσφέρι πνευματική διαύγεια και οξύτητα.
Θετική σκέψη
Απόκτησε θετική σκέψη απέναντι στην υγεία σου, την καριέρα σου και περιφρόνησε το άγχος που σε μαστίζει καθημερινά
Καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σου
Απόκτησε αυτοεκτίμηση μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη
Εξυπνάδα
Αδιαφιλονίκητά, η άσκηση συμβάλλει στην βελτίωση του κυκλοφορικού με αποτέλεσμα να αυξάνεται τυπικά το IQ, κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
Μακροζωΐα
Περιφρόνησε την φθοροποιό δύναμη του χρόνου
Μείνε για πάντα νέος!
Ερευνες έχουν δείξει ότι για κάθε ώρα που γυμνάζεσαι κερδίζεις έως και 2,6 ώρες ζωής
- Η σωματική δραστηριότητα σου δίνει την δυνατότητα να καθυστερήσεις διάφορες μορφές καρκίνου ενώ παράλληλα ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο να προσβληθείς από καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, οστεοπόρωση, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου ΙΙ και οστεοαρθρίτιδα
- Διατηρώντας τα επίπεδα καρδιοαναπνευστικής αντοχής, δύναμης και ευλυγισίας υψηλά, ελαχιστοποιείς τις πιθανότητες να χρειαστείς ιατρική φροντίδα
- Η αύξηση της δύναμης σε βοηθάει να βελτιώσεις την νευρομυϊκή σου συναρμογή (καλύτερος έλεγχος κινήσεων σώματος)
- Η άσκηση κάνει την ζωή σου πιο ποιοτική. Καταπολεμά την αϋπνία, ενισχύει την πνευματική διαύγεια και βοηθά στην μείωση της κατάθλιψης και άνοιας
