Το σωστό πρωινό πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία τροφών όπως:
- Δημητριακά που προσφέρουν υδατάνθρακες, φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και σίδηρο και είναι χαμηλά σε λιπαρά
- Γάλα ή γιαούρτι που προσφέρουν ζωικές πρωτεΐνες, μέταλλα όπως το ασβέστιο και βιταμίνες όποως η Α, Β2 και DD.
- Ενα φρέσκο φρούτο ή χυμό φρούτου που προσφέρει βιταμίνη C και ιχνοστοιχεία.
