21.1 C
Voula
Παρασκευή, Σεπτέμβριος 20, 2019
Αρχική ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μυστικά διατροφής που πρέπει να γνωρίζετε

Μυστικά διατροφής που πρέπει να γνωρίζετε

-

  • Το στρες προκαλεί αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες Β και C. Στην περίπτωση αυτή σας χρειάζονται από  μια κουταλιά της σούπας λεκιθίνη, μαγιά μπίρας, άφθονα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
  • Τα Φαρμακα επηρεάζουν την ισορροπία των βιταμινών σας. Περισσότερο επηρεάζονται η B6, η C και το Φολικό  οξύ. Οι βιταμίνες της οικογένειας B καταστρέφονται από τα αντιβιοτικά ενώ τα καθαρτικά καταστρέφουν τις βιταμίνες A, D, E, K
  • Αν τυχόν παίρνετε αντισυλληπτικό χάπι (πράγμα πολύ επικίνδυνο για τις κάτω των 18 και άνω των 30) επηρεάζει τις ανάγκες σας σε βιταμίνες B2, B6, φολικό οξύ, B12  και C. Ειδικά η κατάθλιψη, που είναι η πιο συχνή παρενέργεια του χαπιού συνδέεται με έλλειψη βιταμίνης B6. Στην περίπτωση αυτή σας χρειάζονται 25 μιλιγκράμ B6 την ημέρα και 3 κουταλιές λεκιθίνης γκρανουλέ. Και μη ξεχνάτε να τρώτε  όσο περισσότερα φρούτα μπορείτε
  • Δυστυχώς, οι βιταμίνες και τα πολύτιμα μέταλλα καταστρέφονται από πολλές αιτίες που δεν τις φαντάζεστε.

Για παράδειγμα τα οινοπνευματώδη δημιουργούν ελλείψεις σε 14 βιταμίνες και 4 μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ο καφές  σε 13 βιταμίνες και 4 μέταλλα κ.ο.κ.

Ακόμη, είναι ανταγωνιστικά των βιταμινών το κάπνισμα,  τα αντιβιοτικά, η ζάχαρη και ένα πλήθος άλλες αιτίες.

  • Οι ελλείψεις των περισσότερων θρεπτικών στοιχείων από τον οργανισμό μας, δεν παρουσιάζονται από παροδικές ελλείψεις μερικών ημερών, με μερικές εξαιρέσεις:
  • Ετσι τα αμινοξέα δεν αποθηκεύονται στο σώμα μας και ιπρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά
  • Οι υδατάνθρακες κρατούν 13 ώρες. Το νάτριο 2 έως 3 μέρες. Το νερό 4 μέρες
  • Για να σας λείψουν όμως τα λιπαρά (ή για να απαλλαγείτε από μια ποσότητά τους) χρειάζονται 20 έως 40 μέρες.
  • Για να σας λείψει η θειαμίνη (Β1) χρειάζεται να μην έχετε πάρει καθόλου τροφές, που την περιέχουν επί 30 έως 60 μέρες.
  • Ελλειψη βιταμίνης C παρατηρείται ύστερα από 60 έως 120 μέρες ενώ Β2,  και Β3 ύστερα από 60 έως 180 μέρες.
  • Για να λείψει Βιταμίνη Α πρέπει να την έχετε στερηθεί από 3 μήνες ως ένα χρόνο
  • Ο σίδηρος λείπει στις γυναίκες, αν έχουν στερηθεί τροφές πλούσιες σε σίδηρο επί 125 μέρες και στους άνδρες επί 2 χρόνια
  • Για να σας λείψει ιώδιο, πρέπει να μην έχετε φάει ψάρια ή άλλες τροφές επί 3 χρόνια.
  • Και για να «αδειάσει» ο οργανισμός σας από ασβέστιο, πρέπει να έχετε στερηθεί τις τροφές που το περιέχουν από 2.500 μέρες. Πράγμα πολύ δύσκολο για ένα κανονικό άνθρωπο

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

7,851ΥποστηρικτέςΚάντε Like
61ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
22,200ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής
x
error: Content is protected !!