18.4 C
Voula
Πέμπτη, 19 Μαΐου, 2022
ΑρχικήΥΓΕΙΑΔΙΑΤΡΟΦΗΜυστικά διατροφής που πρέπει να γνωρίζετε

Μυστικά διατροφής που πρέπει να γνωρίζετε

Category

  • Το στρες προκαλεί αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες Β και C. Στην περίπτωση αυτή σας χρειάζονται από  μια κουταλιά της σούπας λεκιθίνη, μαγιά μπίρας, άφθονα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
  • Τα Φαρμακα επηρεάζουν την ισορροπία των βιταμινών σας. Περισσότερο επηρεάζονται η B6, η C και το Φολικό  οξύ. Οι βιταμίνες της οικογένειας B καταστρέφονται από τα αντιβιοτικά ενώ τα καθαρτικά καταστρέφουν τις βιταμίνες A, D, E, K
  • Αν τυχόν παίρνετε αντισυλληπτικό χάπι (πράγμα πολύ επικίνδυνο για τις κάτω των 18 και άνω των 30) επηρεάζει τις ανάγκες σας σε βιταμίνες B2, B6, φολικό οξύ, B12  και C. Ειδικά η κατάθλιψη, που είναι η πιο συχνή παρενέργεια του χαπιού συνδέεται με έλλειψη βιταμίνης B6. Στην περίπτωση αυτή σας χρειάζονται 25 μιλιγκράμ B6 την ημέρα και 3 κουταλιές λεκιθίνης γκρανουλέ. Και μη ξεχνάτε να τρώτε  όσο περισσότερα φρούτα μπορείτε
  • Δυστυχώς, οι βιταμίνες και τα πολύτιμα μέταλλα καταστρέφονται από πολλές αιτίες που δεν τις φαντάζεστε.

Για παράδειγμα τα οινοπνευματώδη δημιουργούν ελλείψεις σε 14 βιταμίνες και 4 μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ο καφές  σε 13 βιταμίνες και 4 μέταλλα κ.ο.κ.

Ακόμη, είναι ανταγωνιστικά των βιταμινών το κάπνισμα,  τα αντιβιοτικά, η ζάχαρη και ένα πλήθος άλλες αιτίες.

  • Οι ελλείψεις των περισσότερων θρεπτικών στοιχείων από τον οργανισμό μας, δεν παρουσιάζονται από παροδικές ελλείψεις μερικών ημερών, με μερικές εξαιρέσεις:
  • Ετσι τα αμινοξέα δεν αποθηκεύονται στο σώμα μας και ιπρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά
  • Οι υδατάνθρακες κρατούν 13 ώρες. Το νάτριο 2 έως 3 μέρες. Το νερό 4 μέρες
  • Για να σας λείψουν όμως τα λιπαρά (ή για να απαλλαγείτε από μια ποσότητά τους) χρειάζονται 20 έως 40 μέρες.
  • Για να σας λείψει η θειαμίνη (Β1) χρειάζεται να μην έχετε πάρει καθόλου τροφές, που την περιέχουν επί 30 έως 60 μέρες.
  • Ελλειψη βιταμίνης C παρατηρείται ύστερα από 60 έως 120 μέρες ενώ Β2,  και Β3 ύστερα από 60 έως 180 μέρες.
  • Για να λείψει Βιταμίνη Α πρέπει να την έχετε στερηθεί από 3 μήνες ως ένα χρόνο
  • Ο σίδηρος λείπει στις γυναίκες, αν έχουν στερηθεί τροφές πλούσιες σε σίδηρο επί 125 μέρες και στους άνδρες επί 2 χρόνια
  • Για να σας λείψει ιώδιο, πρέπει να μην έχετε φάει ψάρια ή άλλες τροφές επί 3 χρόνια.
  • Και για να «αδειάσει» ο οργανισμός σας από ασβέστιο, πρέπει να έχετε στερηθεί τις τροφές που το περιέχουν από 2.500 μέρες. Πράγμα πολύ δύσκολο για ένα κανονικό άνθρωπο

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Mea Colpa YouTube

Ενισχύστε το κανάλι mea colpa στο YouTube κάνοντας ΕΓΓΡΑΦΗ . Τζάμπα είναι και συμφέρει

Προτεινόμενα

Translate »
error: Content is protected !!