7.4 C
Voula
Κυριακή, Απρίλιος 21, 2019

Με φρούτα και λαχανικά θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό

Τα Φρούτα και τα Λαχανικά είναι τα πυρομαχικά του ανοσοποιητικού.

Καταναλώνετε άφθονο σπανάκι και καρότο, καθώς και άλλα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε β-καροτένιο.

Ερευνες έχουν δείξει ότι το καροτένιο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού κατά των ιών, των βακτηριακών λοιμώξεων και του καρκίνου.  Σε μελέτη 60 αντρών και γυναικών, μέσου όρου ηλικίας 56 χρόνων, το β-καροτένιο αύξησε τα ποσοστά των κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, όπως είναι τα φυσικά κυτταροκτόνα και τα βοηθητικά Τ-λεμφοκύτταρα, σύμφωνα με έρευνα του Ronald R. Watson, καθηγητή του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Οσο μεγαλύτερη ήταν η ποσότητα β-καροτένιου που ανιχνεύθηκε στο αίμα τους, τόσο αυξανόταν η προστασία που παρείχαν τα συγκεκριμένα κύτταρα.

Για παράδειγμα, ποσότητες β- καροτένιου 30 mg και 60 mg ημερησίως για διάστημα δύο μηνών βελτίωσαν την άμυνα του οργανισμού. Η μεγαλύτερη δόση ωστόσο είχε σαφώς καλύτερα αποτελέσματα.

γλυκοπατάτα

Δύο μήνες μετά τη διακοπή της λήψης β-καροτένιου, τα ανοσοκύτταρα επανήλθαν στα επίπεδα που βρίσκονταν πριν από το πείραμα.

Οι συγκεκριμένες δόσεις αντιστοιχούν σε κατανάλωση πέντε έως δέκα καρότων ή ενός έως δύο φλιτζανιών πουρέ γλυκοπατάτας την ημέρα.

Επομένως, ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε τροφές που περιέχουν καροτένιο, όπως το σπανάκι,

kale

το kale (είδος λάχανου), η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα και τα καρότα, εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες για την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος ποσότητες β-καροτένιου.

 Φρούτα & απώλεια βάρους

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

7,879ΥποστηρικτέςΚάντε Like
124ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
61ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
14,641ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γιατροσόφι για το κάψιμο

Κάηκες; Υπάρχει γιατροσόφι!

Αν καείς λιγουλάκι,  θες την ώρα που σιδέρωνες, θες γιατί κατά λάθος άγγιξες το ζεστό μάτι της κουζίνας ...  τι πρέπει να κάνεις; Πολύ απλά...
video

Για να μη ξεκολλάνε οι γάντζοι βεντούζες

Οι γάντζοι βεντούζες πολύ συχνά, ενώ νομίζεις πως τους έχεις κολλήσει σε μια επιφάνεια, μόλις πας να κρεμάσεις κάτι, πέφτουν! Και όπως είναι φυσικό,...
Κάκτοι και παχύφυτα μέσα στο σπίτι

Κάκτοι και παχύφυτα μέσα στο σπίτι

Τέλεια για διακόσμηση Με τους κάκτους και τα παχύφυτα μπορείτε να διακοσμήσετε τους εσωτερικούς χώρους στο  σπίτι, το γραφείο ή το κατάστημά σας. Το σημείο που...
26 εντυπωσιακά γραμματοκιβώτια

26 εντυπωσιακά γραμματοκιβώτια

Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ Γ
10 Πασχαλιάτικες προτάσεις

10 Πασχαλιάτικες προτάσεις

Π Π Π Π Π Π Π Π Π Π
x
error: Content is protected !!