20.7 C
Voula
Τετάρτη, Οκτώβριος 16, 2019
Αρχική ΥΓΕΙΑ Καλές συνήθειες για καλό ύπνο

Καλές συνήθειες για καλό ύπνο

Καλό ύπνο για καλή υγεία

-

Καλές συνήθειες για να έχουμε καλό ύπνο και καλή υγεία, μιας και ο ύπνος είναι σημαντικός

Δείτε πιο κάτω ορισμένα βασικά για να είναι καλός ο ύπνος σας

  • Καλό ύπνο και καλή υγεία …. καθαρίζουμε το στρώμα μας συχνά…  αν όχι μία φορά την εβδομάδα, κάθε 15 μέρες και στη χειρότερη περίπτωση μία φορά το μήνα… Ας μη ξεχνάμε πως μεγάλο μέρος της ζωής μας το περνάμε στο κρεβάτι και κανείς δεν θέλει να ξυπνάει κουρασμένος ή με πονοκέφαλο… Από τον καλό ύπνο εξαρτάται η απόδοσή μας κατά τη διάρκεια της μέρας ( ή της νύχτας – ανάλογα με το ωράριο εργασίας που έχει ο καθένας από μας )
  • Για να διατηρηθεί το στρώμα σε καλή κατάσταση …. κάθε 2 – 3 μήνες … το πάνω κάτω και ανάποδα…. δηλ. η πάνω μεριά που έχουμε το μαξιλάρι πάει κάτω…. και τούτο για να μη δημιουργούνται μόνιμα βαθουλώματα που εμποδίζουν την άνεση στον ύπνο.
  • Για να διατηρηθεί το στρώμα σε καλή κατάσταση …. όσο κι αν αγαπάτε τα παιδάκια σας, μη τ’ αφήνετε να χοροπηδάνε στο στρώμα… κακό του κάνουν… Αγοράστε τους τραμπολίνο αν διαπιστώσετε πως έχουν ταλέντο στο .. χοροπήδημα ..
  • Για τέλειο ύπνο….. έχουμε φροντίσει να αερίσουμε το δωμάτιο και αν υπάρχει χρόνος τα σεντόνια και τις κουβέρτες. Το δωμάτιο πρέπει να μην έχει σκόνες, να έχει λίγα αντικείμενα και να αερίζεται καθημερινά. Οι κουρτίνες – αν υπάρχουν – θα πρέπει κι αυτές να πλένονται συχνά….
  • Για καλό και καθαρό ύπνο….. αλλάζουμε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες 1 φορά την εβδομάδα τουλάχιστον…

Αυτές είναι μερικές καλές συνήθειες που θα πρέπει να αποκτήσουμε για ένα καλό ύπνο που όλοι χρειαζόμαστε, για να ξυπνάμε μες την καλή χαρά και να μπορούμε να σκεφτόμαστε θετικά … και όχι μόνο ..

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Νύχια που κιτρίνισαν από μανό ή τσιγάρο

Τα νύχια που βάφονται συχνά, όπως και τα νύχια του φανατικού καπνιστή, κιτρινίζουν Για να τα καθαρίσετε και να βρουν ξανά το φυσικό τους χρώμα,...
x
error: Content is protected !!