Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κοιμούνται επαρκώς, αλλά στην πραγματικότητα δεν ισχύει κάτι τέτοιο.
Μπορεί να μην κοιμάστε καλά ποιοτικά ή ποσοτικά εάν:
- Αγνοείτε συστηματικά το ξυπνητήρι ή ξεκλέβετε μερικά επιπλέον λεπτά ύπνου, πριν σηκωθείτε
- Ανυπομονείτε να αναπληρώσετε ώρες ύπνου που σας λείπουν τα Σαββατοκύριακα
- Δίνετε αγώνα, για να μείνετε ξύπνιος κατά τη διάρκεια μεγάλων συσκέψεων, σε ζεστούς χώρους ή έπειτα από ένα βαρύ γεύμα.
- Είστε ευερέθιστος με τους συναδέλφους, την οικογένεια και τους φίλους σας.
- Εχετε δυσκολία στη συγκέντρωση ή στην ικανότητα μνήμης.
- Καθυστερείτε να αποκοιμηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε βράδυ
- Ξυπνάτε επανειλημμένως κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Το πρωί σηκώνεστε νιώθοντας εξαντλημένος και καθόλου αναζωογονημένος.
- Ο / η σύζυγος ή ο/η σύντροφός σας παραπονιέται για το ροχαλητό ή τον άστατο ύπνο σας.
