28.2 C
Voula
Παρασκευή, 10 Ιουλίου, 2020

Οι ξηροί καρποί έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιά.

Δείτε κι αυτά

Κάθε μέρα και παγκόσμια μέρα

Σήμερα, 21 Μαρτίου του Σωτηρίου έτους 2019: είναι Παγκόσμια Ημέρα κατά του Ρατσισμού ...

Τι κάνουμε αν μας τέλειωσε το αποσμητικό;

Αν ξεμείνατε από αποσμητικό, μη τα βάψετε μαύρα, καθότι υπάρχει κόλπο απλό, δοκιμασμένο και αποτελεσματικό: Δεν έχετε παρά να...

Αν πέσει κέτσαπ στο χαλί, έτσι θα το καθαρίσεις

Αν τυχόν και πέσει κέτσαπ στο χαλί, υπάρχει ένα πολύ απλό, δοκιμασμένο και αποτελεσματικό κόλπο για να το καθαρίσεις,...

Ο Gary Fraser, καθηγητής στο Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου Loma Linda της Καλιφόρνια, προτείνει να καταναλώνετε λίγους ξηρούς καρπούς την ημέρα ως αντίδοτο στις καρδιακές παθήσεις. Σε έρευνα που διενεργήθηκε ανάμεσα σε 31.208 χιλιαστές, ο Dr. Fraser διαπίστωσε πως οι ξηροί καρποί αποτελούσαν βασικό συστατικό της διατροφής όσων δεν έπασχαν από καρδιακά νοσήματα. Οσοι κατανάλωναν ξηρούς καρπούς τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα εμφάνιζαν μισές πιθανότητες να εκδηλώσουν στεφανιαία νόσο ή να υποστούν καρδιακή ανακοπή απ’ ότι εκείνοι που κατανάλωναν ξηρούς καρπούς μια φορά την εβδομάδα ή και σπανιότερα. Ακόμα και όσοι κατανάλωναν ξηρούς καρπούς μία φορά την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες εκδήλωναν καρδιακή ανακοπή κατά 25% εκατό πιο σπάνια. Το 32% των ξηρών καρπών που καταναλώνονταν ήταν φιστίκια, το 29% αμύγδαλα, το 16% καρύδια και το 23% άλλα είδη.

YouTubeDailymotion

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, σαν αυτά που περιέχει το ελαιόλαδο, γνωστά για τη δράση τους ενάντια στις καρδιακές παθήσεις. Περιέχουν επίσης διάφορες αντιοξειδωτικές ουσίες, μεταξύ των οποίων βιταμίνη Ε και σελήνιο (ιδίως τα βραζιλιάνικα καρύδια) και ελλαγικό οξύ (ιδίως τα καρύδια) που προστατεύουν τις αρτηρίες από την καταστρεπτική δράση της χοληστερόλης. Από τη στιγμή που οι ξηροί καρποί περιέχουν άφθονα λιπαρά, παρόλο που σε μεγάλο βαθμό τα συγκεκριμένα είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό, εάν κάποιος προσέχει το βάρος του, δεν πρέπει να τους καταναλώνει αλόγιστα. Στην έρευνα του Dr. Fraser ωστόσο, οι φανατικοί των ξηρών καρπών εμφάνιζαν σε μικρότερο βαθμό παχυσαρκία απ’ ότι εκείνοι που δεν τους συμπεριλάμβαναν στο διαιτολόγιό τους. Ο Dr. Fraser δεν προσδιόρισε την ακριβή ποσότητα που κατανάλωναν τα άτομα κάθε φορά. Μια λογική ποσότητα πάντως, ανάλογα με το βάρος του κάθε ατόμου θεωρούνται τα τριάντα έως εξήντα γραμμάρια την ημέρα.

loading...
loading...
- Advertisement -

Το σχόλιό σας μας ενδιαφέρει

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

- Advertisement -

Πρόσφατα άρθρα

00:15:34

44 εναλλακτικές χρήσεις της πατάτα

Δείτε σ' αυτό το βίντεο 44 εναλλακτικές χρήσεις της πατάτας που μπορεί και να μη τις φανταζόσαστε.

Μπάλωσέ το και να φαίνεται

Καμιά φορά ένα μπάλωμα που θα κάνεις σε κάποιο ρούχο ή αξεσουάρ, αντί να το 'χαλάει' το ρούχο, το κάνει να φαίνεται...

Για να μη πέσει και σπάσει το πολύτιμο βάζο σου

Αν έχεις την τύχη και τη χαρά να υπάρχει στο σπιτικό σου ένα ή περισσότερα βάζα μεγάλης αξίας και αν ο μόνιμος...

Φτιάξτε λαζάνια μελιτζάνας

Δείτε σ' αυτό το πολύ σύντομο βίντεο πως να φτιάξετε λαζάνια μελιτζάνες. Ενημερωτικά, αυτή η συνταγή θα σας δώσει...

Πως θα καθαρίσεις το εσωτερικό του μπουκαλιού

Τα μπουκάλια που έχουν λεπτό στόμιο είναι κομμάτι πρόβλημα να τα καθαρίσεις εσωτερικά. Και όχι απλά να το καθαρίσεις, αλλά να...
- Advertisement -

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

- Advertisement -
x
error: Content is protected !!