Οπως μας γράφει ο φίλος μας ο διαιτολόγος, καλό είναι να προσαρμόσετε τους παρακάτω μικρούς δείκτες στη ζωή σας, ξεκινώντας από σήμερα:
- Στραφείτε στη μαγιονέζα Light, αν τρώτε τη συνηθισμένη (και εξοικονομήστε τις μισές θερμίδες της κανονικής μαγιονέζας)
- Παραγγέλνετε μόνο λαχανικά στην πίτσα σας. (Μόνο τρεις λεπτές φέτες πίτας με πιπεριά ισοδυναμούν με τις θερμίδες 2 φλιτζανιών πράσινης πιπεριάς).
- Κάνετε την πρωτεΐνη τη μικρότερη μερίδα στο πιάτο σας. (Για τις περισσότερες γυναίκες μόνο 180 γρ. κρέας θα προσφέρουν όλη την πρωτεΐνη που χρειάζονται για μια ολόκληρη μέρα).
- Τρώτε ένα μήλο κάθε μέρα. (αυτή η εύκολη πηγή ινών θα σας χορταίνει, θα ικανοποιεί την ανάγκη σας για γλυκά και θα σας καθαρίζει τα δόντια)
- Τρώτε μόνο τα λαχανικά από μια ανάμεικτη σαλάτα πιάνοντάς τα με το πιρούνι. (Κάθε λαχανικό που απαιτεί κουτάλι πιθανώς κολυμπά στο λάδι ή στη σάλτσα).
- Τρώτε μια μεγάλη ποικιλία τροφών κάθε μέρα. Οσο μεγαλύτερη ποικιλία τροφών καταναλώνετε, τόσο περισσότερα θρεπτικά στοιχεία παίρνετε
