Υπάρχουν μερικά πολύ απλά, που μπορεί ο καθένας να κάνει, για να μη παρασύρεται, είτε σε μια νευρικής φύσεως πολυφαγία, ή λαιμαργία κ.τ.λ.
Οι συνήθειες που έχουν σχέση με τα σνακ, θέλουν προσοχή, μιας και οι μικρές ποσότητες, αθροιζόμενες, δίνουν συνολικά πολλές θερμίδες
Να θυμάσαι αυτά όταν τρως διάφορα σνακ:
- Μη ζητάς βούτυρο στο ποπκόρν σου (θα εξοικονομήσεις 160 θερμίδες)
- Μη τρως με την πόρτα του ψυγείου ανοιχτή (το φαγητό στο πόδι δεν καίει θερμίδες).
- Μη προτιμάς τα ξερά φρούτα αντί για τα φρέσκα
- Μη τρως μεγαλύτερες ποσότητες από όσο χωράει στη χούφτα σου, από πακεταρισμένα προϊόντα (χρυσός κανόνας ελέγχου μερίδας)
- Μη τρως σνακ που λήγουν σε ‘άκια’, ‘ίνια’, (αυτή η ομάδα τροφών, πατατάκια, γαριδάκια κ.τ.λ., δεν έχουν απολύτως καμιά θρεπτική αξία).
