Τα οστά παρέχουν δύναμη, ισορροπία και υποστήριξη σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας των εσωτερικών οργάνων και της υποστήριξης των μυών.
Εκτός από γερά οστά, το σώμα χρειάζεται επίσης άφθονη ενέργεια για να παραμείνει υγιές και δραστήριο. Χωρίς επαρκή ενέργεια, μπορεί να είναι αδύνατο να ολοκληρώσετε ακόμη και τις πιο εύκολες εργασίες. Θα αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι τις περισσότερες φορές, χωρίς να έχει μείνει ενέργεια για να απολαύσετε όλες τις γεμάτες διασκέδαση δραστηριότητες που αγαπάτε.
Όταν πρόκειται για την προστασία των οστών και για επαρκή ενέργεια στο σώμα, ποτέ δεν είναι αργά. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να χτίσει και να διατηρήσει γερά οστά.
Μια καλή διατροφή που περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες D και K, β-καροτίνη και πρωτεΐνη μπορεί να χτίσει γερά οστά, να ενισχύσει την αντοχή σας και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από μια σκληρή προπόνηση ή μια μέρα γεμάτη σωματική δραστηριότητα. Μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση είναι εξίσου σημαντική.
Για να λάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για γερά οστά και πολλή ενέργεια που θα διαρκέσει όλη μέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι υγιεινό χυμό. Τα βασικά συστατικά αυτού του χυμού για την ενίσχυση των οστών που θα δώσει και ενέργεια στο σώμα σας είναι Το σπανάκι, ο χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με βιταμίνη D, τα αγγούρια, τα πράσινα μήλα και η πιπερόριζα
