Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιέχει τροφές με πολλές θερμίδες, καθώς και τροφές με λιγότερες θερμίδες.
Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, όπως τα αυγά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το αβοκάντο, έχουν υψηλότερες θερμίδες από τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά εξακολουθούν να είναι πολύ θρεπτικά.
Ο συνδυασμός τροφών με πολλές θερμίδες, όπως αυτές που μόλις αναφέρθηκαν, με τροφές με χαμηλότερες θερμίδες, ειδικά φρούτα και λαχανικά, μπορεί να κάνει τα γεύματα πιο χορταστικά και απολαυστικά.
Επιπλέον, η εναλλαγή ορισμένων τροφών με πολλές θερμίδες με τροφές με χαμηλότερες θερμίδες μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους και μπορεί να βελτιώσει και άλλες πτυχές της υγείας.
Αν για παράδειγμα τρώτε αυγά και ένα κρουασάν κάθε πρωί, η αντικατάσταση του κρουασάν με μήλο ή μερικά σοταρισμένα λαχανικά όχι μόνο μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά και περιέχει πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά και προστατευτικές φυτικές ενώσεις.
Ευτυχώς, πολλά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων μπορούν να συνδυαστούν με πιο χορταστικά φαγητά για να έχετε ένα πλήρες γεύμα.
